您的位置: 旅游网 > 情感

爬山要做什么准备?爬山前做哪些准备?[图]

发布时间:2019-10-12 20:59:06

爬山是一项很多人喜欢的运动,爬山的过程中能够呼吸山中新鲜的空气,欣赏山间的美景,在这个过程中还能够锻炼身体,爬山是具有很多的好处的,爬山会消耗很多的能量,在爬山的过程中也有一些需要注意的事情,下面为大家介绍一些爬山前需要做的准备。

1、衣

出门爬山要准备什么样的衣服呢?当然是宽松为好。爬山过程中可能会出现出汗的情况,所以不妨穿棉质的衣服,这样可以帮助吸汗。爬山可不能为了美穿上紧身衣裤和高跟鞋,除非你是不要你的身体了。如果有条件的可以选择专业的鞋子上山,最起码的就是你应该穿上运动鞋爬山吧,运动不穿运动鞋这也说不过去啊。如果是怕山上风大伤头引发头痛,那就考虑带上帽子吧。

2、食

我们知道,只有吃了东西,从食物中摄取了足够的能量才能帮助你爬山顶峰。所以,吃的一定要带。比如水啊、不重的面包啊,少量的水果以及高热量的压缩饼干、巧克力都可以是你的必备食物哦。

3、住

要是想要在山上过夜的,可不能学古人先辈,闭眼在哪都能睡。山上温度低、湿气重,还是准备一个睡袋或者帐篷吧,这样才能更好地享受山间时光而不至于冻得下山了。

4、行

爬山,既然是去爬山,那么,脚下的鞋可以选择合脚的专业登山鞋或者是运动鞋。当然,对于爬山较费力的可以准备一副登山杖,可以帮助你减轻身上的重要,还能让你更轻松的爬上顶峰呢。

5、环保用具

你带了吃的喝的上山,总不能随手乱扔垃圾。为自己准备一两个塑料袋吧,再找不到垃圾桶的时候,这可是你装垃圾最好的垃圾桶了。

6、爬山的好处

1、脚力锻炼--令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

3、爬山可以强筋健骨。

4、"森林浴"--绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

7、爬山的注意事项

1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

2、随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。

3、天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险。

4、下山时不要跑着下山,以免收不住脚发生危险。

5、爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。

贵阳长峰医院到哪儿站下车
昆明首康癫痫病医学研究院有哪些主治医生
贵阳长峰医院网站
昆明首康癫痫病医学研究院有哪些医生
贵阳长峰医院路线
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的