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孕妈妈上班常常觉得肚子饿这些零食可以吃

发布时间:2019-09-13 04:10:43

  上班的孕妈妈们通常比在家待着的孕妈妈们更难得到足够好的饮食,所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放上无糖果汁、水果干、奶粉,在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。

  上班的孕妈妈们通常比在家待着的孕妈妈们更难得到足够好的饮食,所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公室抽屉里放上无糖、水果干、奶粉,在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。 吃零食要选对时间:午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻,因为这样既补充了孕妈妈的营养,又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意,晚间吃零食不要选择睡前半个小时之内吃。 零食搭配建议 麦片、奶茶、咖啡 在选择饮品时,可以选择这些冲泡饮料,每天一包即可。在选择麦片是时,要选低糖的,在冲泡时可以加入一些,口感会更好。 苏打饼干 饼干是被孕妈妈选择最多的零食,分为酥性饼干和苏打饼干、苏打饼干含有的油脂相对少一些,对孕妈妈比较健康。 酸梅汤、绿茶 午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等,既消暑又解渴。但不要选择瓶装或者勾兑的,最好自己在家熬制带到公司。茶类饮品最好在饭后半个小时后喝,否则会引起胃酸。 新鲜水果 它是孕妈妈不可缺少的健康零食,其含有的丰富的C、矿物质和膳食纤维,既能补充营养还可提高身体。同时,还可增进食欲、有助消化,解决便秘等问题。 果干或坚果 果干要食用经过处理制成的蔬果干,如干、干等,这类零食不但低热量,而且对身体健康非常有益。坚果中含有丰富的、矿物质和微量元素,健肾,延年益寿,另外其含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇,还可降低患心脏病的风险。但坚果油脂含量也较高,不可多吃。

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