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桂林十八中班主任高考前夜失眠也影响不大

发布时间:2019-10-13 05:02:53

  桂林十八中班主任:高考前夜失眠也影响不大

  某个高三学生的课桌 桂林生活讯(赵黎)离高考只剩下不到15天,考生们在最后冲刺时还需要注意那些问题?老师又是如何指导?桂林生活近日走访了桂林市十八中学,了解高三学子们的备考情况。 十八中某实验班班主任周夏阳介绍,在最后阶段老师们主要是帮助学生在心态、学习和身体方面进行调整。一般来说,学生在这个时期会出现一定程度的紧张,这是很正常的现象。紧张的原因大约有两种,一是出于未知,不知道最终会考得怎么样,二是害怕在知识上还存在缺陷。针对此类情况,班主任给每一个高三学生下发了一张由本校老师编写的高三考前心理辅导宣传单,涵盖复习准备、考前磨枪、考前作息、考前失眠和考场放松等方面的建议。学校还有专门的心理咨询部门,对于过度焦虑的学生可以进行一对一的心理辅导。 周夏阳说,那怕在高考前夜失眠也是很常见的现象。这一点老师们也会跟家长沟通,遇到这样的情况不必慌乱,睡不着就睡不着好了,一般不会对二天造成太大影响。 以下节选自十八中《六月,我们扬帆起航》(高三考前心理)宣传单: 最后一个阶段固然需要继续积累,需要练笔热身,但是更需要总结、思考,这个工作做好了,每科提高几分甚至一二十分不是没有可能,那么总分的提升就是一个可观的分数,只要考试还没有结束,我们就不能松劲。 心里不要总想着分数、总想着名次,你的心态就会平和许多,就会没有那么大的压力,学习与考试时就会感到轻松自如,你试着按照这种方式来调整自己,你就会发现,在不经意中,你的成绩就会提高许多 考场、赛场的黑马都是心里素质很好的。 事前做好预案,情况万一出现时方可兵来将挡水来土掩。不急不躁,从容不迫,最大程度发挥水平。 临近高考,时间不多,但是你又觉得自己不知道干什么,那么拿出一张纸,一科一科的分析,自己有那些缺漏和薄弱,一条一条地列出。这样你就对自己的情况心中有数,这些也就是你最后这段时间要补救的,现在你就知道你应该干什么了。 如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。 如果你之前没有及时调整生物钟,依然是晚上11:30后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累。记住,即使整夜没有睡好,也不会对二天造成多大的影响的,所以保持习惯、自然最好! :陈丽婕 来源:桂林生活【打印】

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